Intervalltraining: 17 x 400
| Distanz | 14.2 km |
| Zeit | 1:12:50 |
| Pace | |
| Training | Intervalltraining, 17×400, 200 Trabpause |
| Wetter | Traumhaftes Winterwetter! Stahlblauer Himmel, frisch verschneite Landschaft |
Dem regelmässigen Leser wird auffallen, dass in den letzten Trainings immer “Tempo” im Spiel war. Dass ich heute – nach dem Fahrtspiel von gestern – bereits wieder im intensiven Bereich trainierte, war eher die Ausnahme. Normalerweise achte ich sehr genau darauf, dass ein hartes Training (Tempo oder Longjogg) vom Körper voll verarbeitet sind, bevor ich die nächste Belastung setze.
Diese Woche ist trainingsmässig etwas “verkorkst”, da ich von Freitag bis Samtag kein Lauftraining absolvieren kann. Da liegen zwei drei härtere Trainings nacheinander schon drin. Die letzten Jahre zeigen mir aber auch, dass ich ein Hauptaugenmerk auf meine Grundgeschwindigkeit legen sollte. Also haben Tempotrainings in der diesjährigen Marathonvorbereitung priorität und ich “opfere” lieber ab und zu einen Longjogg.
Das heutige Training lief tiptop. Die 400m lief ich jeweils in ca. 1:30 Min. Dies ergibt einen Kilometerschnitt von 3:45, ganz ansprechend für meine Verhältnisse.
4 comments
Ich finde, dass das sogar eine tadellose Leistung war. Longjoggs opfern und dafür mehr Tempotraining… ist das wirklich gut? Ich versuche pro Woche meist “nur” zwei Tempotrainings zu absolvieren. Ein Tempolauf und ein Intervall, der Rest der Wöchentlichen Laufkilometer absolviere ich dann im extensiven oder regenerativen Berich.
@Hugo
…ist nicht wirklich gut. Da ich diese Woche keinen langen Lauf machen konnte, habe ich halt einen “zünftigen” Reiz beim Tempo gesetzt. Kein Problem in einer Woche, gar nicht gut, wenn’s regelmässig wäre.
“Ganz ansprechend” … ich finde alleine schon 17 x 400m für “sehr gut”. So viele Wiederholungen, da muss man sich durchbeißen!
Und solange deine Beine nicht viel zu schwer werden, kann man auch ruhig in Ausnahmefällen etwas mehr Tempo einstreuen. Das verträgst du schon
@Hannes
Das Training ging in der Tag (fast) spurlos an mir vorbei, tiptop. Aber über mehrere Wochen zuviel Tempo wäre wohl nicht gut. Möchte mich ja nicht “in den Keller” trainieren.
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