Posts from — Januar 2009

Nach dem langen Lauf am Freitag und dem gestrigen Ruhetag hatte ich heute Lust auf “etwas Anspruchsvolles”. So habe ich mich für diese etwas hügelige Strecke entschieden. Hatte von Anfang an “gute Beine”. Immer wieder habe ich etwas zügigere Abschnitte eingeschaltet, jedoch ohne “zu heizen”. Wie heisst’s doch so schön: “Aufwärts die Akzente setzen!”

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Damit schliesse ich eine sehr gute Trainingswoche ab. Knapp 90 Km Lauftraining, bin sehr zufrieden.

Anfangs Jahr soll geich der Tarif bekannt gegeben werden. Mir war wichtig, am 1. Januar ein gutes Training hin zu legen. Ziel war ein entspannter Dauerlauf zwischen 25 und 30 Km.

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Wir starten um 14.30h bei der Turnerwiese in Chur. Schnell finde ich einen entspannten Rhythmus, der Amarone vom Silvester scheint keinen allzu grossen Schaden angerichtet zu haben… Flüssig laufen wir via Felsberg nach Domat/Ems. Auf dem Rückweg errechnen wir, dass es bis zum Ziel knapp 28 Km gäbe. Geht natürlich nicht! Wir schalten zwei drei spontane Zusatzschlaufen ein und beenden das Training mit 30.4 Km. Diese Drei musste heute einfach sein.

Das Training ist prima gelaufen und auch die anschliessende Erholung war gut. Nun geht’s in den nächsten Wochen darum, die Distanz auf 35 Km auszubauen und dann zu festigen. Ich freue mich.

Hier ein paar Impressionen: