Regenerativer Dauerlauf – 13k

So, heute ging’s gemütlich zur Sache. Etwas anderes wäre aber auch gar nicht möglich gewesen. Über Mittag habe ich ganz gemütlich die Erholung vom gestrigen Hammer-Training (Lange Treppe runter) unterstützt. Von Anfang an war ich ziemlich müde. Nicht nur die Muskeln, auch “das Gestell” war müde. Das Intervalltraining von gestern hat seine Spuren hinterlassen. Sehr gut so! Ich habe immer wieder Kraft aus dem Schritt genommen und darauf geachtet, dass die Atmung ruhig und entspannt bleibt. In diesem Training konnte ich gar nichts “gewinnen”. Nur falsch machen, falls ich zu intensiv gelaufen wäre.

Tja, mit diesen Regenerations-Trainings ist es so eine Sache. Ich bin nicht restlos überzeugt, ob sie etwas bringen. Früher habe ich einige Bücher gelesen, in welchen solche Trainings als “leere Kilometer” bezeichnet werden. Es wurde empfohlen, diese Trainigs ganz weg zu lassen. Zu meiner Triathlon-Zeit hat dies sehr gut gepasst, ich bin dann jeweils zum Schwimmtraining oder aufs Rad.

Seit ich nach den Trainingsplänen von Peter Greif trainiere, absolviere ich diese Trainings. Er stellt sich auf den Standpunkt, dass jeder Kilometer zählt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass diese Trainings gut tun, wenn man sie wirklich ganz locker läuft. Dann unterstützt die aktive Durchblutung die Regeneration. Ansonsten besteht die Gefahr, sich in den Keller zu trainieren.

Nicht zu Unterschätzen bleibt (vor allem im Winter) die mentale Erholung. Da ich einen Bürojob habe, tut ein bisschen Bewegung über Mittag sehr gut. Ergänzt durch gute, ruhige Musik aus dem iPod Shuffle ist die Erholung dann perfekt.