Intervalltraining – 17 x 400

Irgendwie ist diese Woche der Wurm drin! Aufgrund der zwei Ferientage Montag und Dienstag wusst ich ja, dass es trainingsmässig keine Hammerwoche geben würde. Am Mittwoch musst ich dann leider das Training fallen lassen wegen “ein bisschen viel Hektik” im Geschäft.

Das heutige “Katastrophentraining” passt nun genau dazu.

Auf dem Programm standen 17 x 400m mit 200m Pause. Eines der fiesesten Trainings von Peter Greif. Es geht nämlich um die Gesamtzeit am Schluss des Trainings. Also zehn intensive Kilometer mit klaren Vorgaben, wie schnell die 400m sein sollen. Die 200m “Pause” sollen einfach so langsam wie nötig gelaufen werden, damit die nächsten 400m wieder eingehalten werden können.

Nun, die ersten drei 400m-Abschnitte gingen nicht schlecht. Aber danach war der Ofen aus. Jedes Intervall wurde immer härter und gleichzeitig immer langsamer… Kein runder Schritt, kein Rhythmus, ein “jour sans” wie aus dem Theoriebuch…

Aber was soll’s. Ich habe in den letzten Jahren die Erfahrung gemacht, dass es immer wieder solche Tage geben kann. Man sollte sie eigentlich nicht überbewerten. Aber es verunsichert ich natürlich im Hinblick auf den Bremgarter Reusslauf am Samstag. Hätte mir die Vorbereitung schon ein wenig besser vorgestellt…