Posts from — März 2009

So, heute hat Peter Greif’s Countdown für den London-Marathon angefangen. Und wie! 15 Km Tempo-Dauerlauf. Die vorgegebene Pace war 4:32-4:25. Da ist er ja noch gnädig, bei dieser Einheit war die Vorgabe auch schon “so schnell du kannst…”

Nach knapp zwei Kilometer einlaufen starteten wir mit leichter Zurückhaltung. Die angepeilte Pace von 4:30 ging problemlos. Schnell pendelten sich die Zwischenzeiten bei ca. 4:25 ein. Dabei fühlte ich mich immer noch sehr gut, “kontrollierte Härte”. Nach dem Wendepunkt in Felsberg haben wir die Pace nochmals leicht angezogen, allerdings fast unbewusst.

Die letzten Km kamen dann sehr flüssig und die Pace lag immer leicht unter 4:20. Ich habe bewusst auf einen “Schlussspurt” verzichtet und bin das Training regelmässig fertig gelaufen. Schlussendlich gab’s eine Durchschnittspace von 4:22. – Hmm, interessant, genau die Durchschnittspace meiner Marathon-Rekordzeit von 3:04. Da wird ja wohl noch etwas drin liegen in den nächsten acht Wochen!

Ein guter Start in den Countdown. Ich freue mich auf die nächsten Wochen, so ungläubig wie dies tönen mag….