Kommentare zu: Mein Trainingsplan, Teil 1: Longjogg

Von: rwilli

rwilli — Wed, 22 Apr 2009 20:23:24 +0000

@ironschroedi
Danke für deinen Kommentar! Ich hoffe, ich kann nächste Woche von einem super Erfolgserlebnis berichten.

Du bist mit dem Ironman ja auch auf einer Mission. Unbedingt dran bleiben! Das Gefühl auf der Ziellinie eines Ironman ist unbeschreiblich. Für mich immer noch die Krönung im Ausdauersport. Habe selber 3 Ironmans in Zürich absolviert, geniale Erlebnisse.

Von: ironschroedi

ironschroedi — Wed, 22 Apr 2009 17:56:53 +0000

Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, wenn ich es richtig gesehen habe, dann sind es noch 4 Tage bis zum London Marathon? Na dann ich schau mal wieder vorbei und bin auf die Ergebnisse gespannt.

Von: Philipp

Philipp — Tue, 21 Apr 2009 06:37:33 +0000

@Rico

Mein Arbeitskollege hat auch ein eindrückliches Palmarès aufzuweisen. Es mag jetzt schon ein wenig verrückt tönen aber für ihn sind die 3 Stunden in Zürich mehr ein Trainingslauf… Denn wer von uns wäre denn 2 Wochen später schon wieder in der Lage resp. bereit beim Genf Marathon am Start zu stehen und diesen in 2:35 bis 2:40 zu finishen? Ich jedenfalls nicht

Gemäss seinen Informationen will er in Zürich ziemlich genau nach Lehrbuch laufen, dass heisst die erste Hälfte wird etwas langsamer gelaufen als die zweite. Das können also gut 4:18 bis 4:20 bis zu Km 21 sein, ab da geht es dann deutlich heftiger zur Sache!

Ob da alle mithalten können die sich die 3 Stunden als Endzeit vorgenommen haben, wird sich dann zeigen… Aber bestimmt wird der eine oder andere Tribut zollen und es einfach abreisen lassen!

Von: Daniel

Daniel — Tue, 21 Apr 2009 06:06:49 +0000

@rico
ja, denke auch, dass es bei guten Trainingsplänen weniger darauf ankommt was für einen das man nimmt. Man muss einfach den Trainingsplan mehr oder weniger konsequent befolgen und auf seinen Körper hören, wenn es mal etwas mehr oder weniger sein soll. Mein Grund, warum ich momentan nicht wechseln würde ist eigentlich “bequemlichkeit”. Ich kenne vicsystem jetzt mittlerweile schon recht gut. Ich weiss, bei welchen trainings es auch mal weniger oder etwas mehr sein darf. Bei einem neuen Plan brauchte ich sicherlich mind. eine Marathonvorbereitung um änliches sagen zu können.

Von: rwilli

rwilli — Mon, 20 Apr 2009 18:46:13 +0000

@Hannes
Sehe ich auch so. Früher habe ich nach Hal Higdon trainiert und bin mit 40-60 Km pro Woche auch 3:08h gelaufen. Greif ist halt eher der “Schleifer-Typ”. Hmm, ob ich das brauche?

@Philipp
Puuh, als Pacemaker für 3h muss man einiges drauf haben. Allerdings habe ich immer wieder das Gefühl, dass Pacemaker am Anfang etwas “Vorrat” rausholen und recht schnell angehen. Will dein Kollege von A-Z einen 4:15er-Schnitt laufen?

@Daniel
Würdest du das Vicsystem empfehlen? Die individuellen Anpassungen sind ja eindrücklich. Wie auch immer, ich denke es kommt nicht auf den Trainingsplan drauf an. Man soll sich einfach für einen Entscheiden und dann zwei drei Jahre dabei bleiben.

Von: Daniel

Daniel — Mon, 20 Apr 2009 05:25:07 +0000

Hoi Rico. Danke für die Erläuterung. Ich finde die Longjogs auch ein wichtiger Bestandteil und mach auch jedes Wochenende einen zwischen 32-38km. Bei der Endbeschleunigung auf dem Longjog gehe ich nie bis zur Marathonpace doch erhöhe ich gerne das Tempo. Ich habe schon ein paar gute Läufer getroffen die nach Greif trainieren. Nach 2 Jahren Vicsystem könnte es für mich auch einmal ein Versuch wert sein.
Das Du den Greif Trainingsplan nach all den Jahren etwas für dich anpasst, finde ich richtig. Das Vicsystem hat auch seine Eigenheiten und ich mach je nach Erholungsgrad meine kleinen Anpassungen. Würde ich nach Greif trainieren, so würde ich momentan aber den letzten 35er auf minimum 25km kürzen. 1 Woche vor dem Marathon spielt meiner Meinung nach die Erholung eine grössere Rolle als die Ausdauerfähgikeit zu trainieren. Aber wer weiss, hätte ich eine Marathonvorbereitung nach Greif gemacht, sähe ich das vielleicht wieder anders

Von: Hannes

Hannes — Sun, 19 Apr 2009 23:03:08 +0000

Greifs Countdown ist ein super Trainingsplan – nur eben auch ein verdammt harter. Man kann auch auf anderem Weg ans Ziel kommen – egal welche Zeit. Nur muss meiner Meinung nach dafür beim Marathon die Konzentration deutlich höher sein, um die gesammelten Kräfte genau richtig einzusetzen. Bei Greif dürfte das aufgrund der vielen Longjogs etwas einfacher sein. Nur dazu bedarf es eben dieses mörderische Training.

Von: Philipp

Philipp — Sun, 19 Apr 2009 19:59:29 +0000

Hallo Rico

Mein Arbeitskollege läuft die Marathondistanz auch zwischen 2:35 und 2:40 und er ist auch ganz klar der Meinung, dass solche langen Trainingseinheiten ebenso in einen Trainingsplan gehören wie auch die Interwall Trainings! Er sagt aber auch ganz klar, dass das Tempo entscheidend ist in welchem diese langen Einheiten absolviert werden…

Ich denke auch, dass deine bessere Zeit am Zürich Marathon eher von der besseren Ausdauer kommt als von der verbesserten Grundgeschwindigkeit! Jedenfalls bei mir würde diese Aussage voll zutreffen… Darum stütze ich deine aufgestellt Theorie!

Apropo, für alle welche in Zürich via Pacemaker auf die 3 Stunden laufen wollen, ihr werdet dort mit meinem Arbeitskollegen Bekanntschaft machen… Er ist nämlich am kommenden Sonntag in Zürich der offizielle Pacemaker für die 3 Stunden!!