Sehr gute Trainingswoche

Eine harte aber sehr gute Trainigswoche liegt hinter mir.

Am Dienstag lief ich am Davoser Seelauf mit. 8 Kilometer. Und ich behaupte ja immer wieder, dass ein 8k-Rennen härter ist als ein Marathon. So auch diese Woche. Regen, Kälte, harte Strecke. Mit dem Resultat war ich mässig zufrieden, aber ein gutes Tempotraining war es alleweil.

Am Donnerstag Hügelläufe. Nach gutem Einlaufen und ein paar Steigerungen 6 x 3 Min. Vollgas richtung Mittenberg. Mit ca. 5 Min. Pause dazwischen.

Schlussendlich am Samstag der Longjogg. Wenn man dem noch so sagen kann. Crescendo wäre treffender. Wir starteten mit 80 Min. in einem 5er-Schnitt. Wir liefen genau nach Vorgabe, höchstens zwei drei Sekunden schneller pro Kilometer. Die folgenen 30 Min. lautete die Vorgabe 4:40 pro Km. Nach den ersten 1500m fand ich auch auf diesem Tempo einen schönen Rhythmus und konnte eine Pace von 4:35 schön und kontrolliert halten. Die letzten 30 Min. hatten’s dann in sich. Die Vorgabe einer 4:20er-Pace erreichte ich nicht ganz. Zum Teil hat sicher der heftige Gegenwind mitgespielt, so dass ich mit dem ganzen Training doch sehr zufrieden war.

Alles in allem eine sehr intensive Woche. Ich habe das Gefühl, dass ich in den letzten Wochen schöne Fortschritte erzielen konnte. Nächste Woche wird nun etwas lockerer, die neuen Reize sollen schliesslich verdaut werden. Ich fühle mich zur Zeit sehr gut. Vor allem wenn ich bedenke, dass ich noch mehr als zwei Monate Zeit habe für die Vorbereitung auf Berlin. On verra…