Category — Tempo

So, langsam aber sicher geht’s wieder zur Sache. Heute stand ein spannendes Intervalltraining auf dem Programm: flache Treppe runter.

Nach kurzem Einlaufen starten wir mit dem ersten Intervall über 4000m mit 2000m Pause. Das zweite Intervall dauert 3000m mit 2000m Pause. Nächste Stufe runter sind 2000m zügig mit 1000m Trabpause. Das letzte Intervall erstreckt sich noch über 1000m.

Alle zügigen Abschnitte wurden gleich schnell gelaufen.  Aufmerksam und konzentriert, jedoch ohne zu beissen. Bei mir hat dies eine Durchschnittspace von 4:22/km gegeben, bin positiv überrascht.

In diesem Training ist wichtig, dass man nicht zu schnell läuft! Nicht bummeln sondern einen zügigen Schritt anschlagen, aber nicht “keulen”. Dies würde zu einer unerwünschten Frühform führen! Im März wäre man fantastisch drauf und im April beim Frühlingsmarathon könnte man diese Leistung nicht mehr bringen. Ich habe diesen Fehler im Jahr 2000 gemacht. Im Winter “voll” trainiert mit langen, intensiven Trainings. Im März am Schwyzer Halbmarathon (für mich) gute 1:29h gelaufen. Und dies war dann auch die Bestzeit fürs ganze Jahr, ich kam nie wieder so gut in Form.

Also: Geduld haben jetzt. Dranbleiben, aber ruhig…