Category — Verletzungen

Im Post vom 13.1.09 habe ich über die Wadenverletzung meines Kollegen am Neujahrslauf Dietikon berichtet. Könnte sein, dass die Kombination von Tempo, Kälte und gefrorenem, unebenem Boden etwas zuviel war.

Nun ist die Diagnose da: Muskelfaserriss! Zwei Wochen Ruhe wurden verordnet. In einer Woche kann mit der Therapie begonnen werden. Zur Zeit ist dies noch nicht möglich, da die Verletzung noch “frisch” ist. Zuerst müsse die Entzündung abklingen.

In solchen Situationen gilt es, Ruhe zu bewahren. Die Verletzung vollständig auskurieren lassen. Viel zu viele Läufer sind übermotivert und steigen zu früh nach einer Verletzung oder Krankheit wieder ins Training ein. Ich bin überzeugt, dass diese zwei bis drei “verlorenen” Wochen kaum einen Einfluss auf die Leistung am Frühlingsmarathon haben. Es bleibt immer noch genügend Zeit, die Form aufzubauen.

Im Post vom 10.1.09 (Neujahrslauf Dietikon) habe ich über die kalten Temperaturen und die schwierigen Bodenverhältnisse bei diesem Wettkampf berichtet. Prompt hat’s einen Laufkollegen erwischt! Zack, ein Zwick in der Wade und das Rennen war vorbei. Dabei war er bis zu diesem Zeitpunkt nach rund 10 Km mit einer Durchschnittspace von 4:08 noch sehr gut unterwegs. Es ging aber keinen Schritt mehr weiter.

Nun lese ich heute im Begleitbrief zum Trainingsplan folgenden Text von Peter Greif:

“…es sieht so aus, als ob der Schnee länger liegen bleiben würde. Wenn das bei dir auch der Fall ist, dann rate ich dir, dich von Schneeböden frei zu halten. Auch wenn es am Anfang angenehm ist, so versaust du dir erstens durch lockeren Schnee den Schritt und zweitens bist du durch festen, aber unruhigen Schneeboden in Gefahr dich zu verletzen. Besonders ältere Gelenke, Muskeln und Sehnen reagieren allergisch auf das ständige unökonomische Aufsetzen des Fusses.  Darum suche dir geräumte Wege und Strasse und pendele notfalls auf kurzen Abschnitten.”

Nun, die Diagnose steht noch aus. Könnte aber sein, dass das ungewohnte Terrain – in Kombination mit dem hohen Tempo und den kalten Temperaturen – etwas zuviel war. Von hier aus: Gute Besserung!